作者 – 林呂寧華（資深心理輔導員）
上癮主要原因是逃避壓力
究竟哪些孩子容易對電子遊戲上癮？容易被電子產品捆綁呢？
專門幫助年輕人戒毒、戒電子產品和戒電玩毒癮的Dr. Andrew Doan指出，上癮的最主要原因是逃避壓力，包括學業的壓力、社交中的孤單感、家庭中的不和諧、父母的磨擦和鬥爭。我認識一個本來不很沉迷於電子遊戲的孩子，卻在父母鬧離婚的過程中，開始時常上網玩電子遊戲，藉以逃避心中的痛苦；由於他感覺孤獨，所以就在網上尋找虛幻的友誼，希望被接納。
社交上的連結，其實最易令孩子們上癮。
我朋友的女兒在網路媒體上，認識了一名陌生男子；朋友為了阻止女兒登上前去紐約的巴士跟那個男子私奔，她追蹤女兒到巴士站。由此可見，上網不但令孩子產生負面情緒，實際上也會出現很多危險的狀況。
電子遊戲專業設計非常吸引
為甚麼電子遊戲(尤其對男孩子)有那麼大的吸引力？因為電子遊戲由資深心理學家幫忙設計，非常專業，遊戲畫面異常豐富，色彩鮮艷，音響澎湃有勁，情節十分緊張刺激，年輕人可以過關斬將，無窮晉級，甚有滿足感、成就感和英雄感。孩子們在這虛擬世界裡，可以向自己的極限和能力作出挑戰，所以吸引力大。
反觀，在現實中他得不到這些成就感，也許讀書成績不好，充滿挫敗，父母給他很大的壓力，也找不到有意義的活動或嗜好，而電子遊戲卻讓他感覺可以達到目標，自己做得到。
人生缺乏目標
又有很多年輕人覺得苦悶，從沒有培養出幫助自己解悶的嗜好，沒有自己熱愛和美善的(compassionate) 的目標，也找不到解決方法，所以他們很容易就沉溺電玩遊戲之中。我鼓勵大家幫助孩子，多點參與運動和團隊的比賽，減少他們時常倚賴電子遊戲或網上媒體來消磨時間。
鼓勵孩子多參加團體活動
奪取多項金牌和銀牌的香港游泳健將何詩蓓坦承，在她少年時期很少接觸電子遊戲，因她把精力和心思都放在比賽上。我兒子念中學時有4年時間都參加學校樂隊（School Band ），那是一個很好的團體活動，亦有很好的規劃，所以不用擔心他花時間玩電子遊戲。
中國一位專門研究網路成癮的研究員劉彩儀寫了以下一段話：「網路雖然是虛擬的，但它與現實有太多相同的設計，同時又省卻了現實世界中太多的枯燥和無奈，網路構建了孩子心目中一幅理想家園的圖畫，沉迷在其中，他們已經無法分清楚哪些是真實，哪些是虛擬的生活。生活在現實世界中的人，很難理解青少年為何那麼沉醉在網絡的遊戲中，但我們不知道孩子在網絡中苦心經營的世界，也是他們逃避現實、追求個性獨立、實現自主人生的世界。如果我們的社會能夠給孩子提供一些多元化的娛樂場所、設施，例如足球場、少年宮、溜冰場等，就可幫助他們在課餘時間，有更多消閒好去處，網路就不會成為他們唯一一種娛樂，而他們也可以選擇其他紓緩情緒的方法。」
為達成重要目標願意戒癮
在教會裡，我見到父母帶同他們的孩子參加短宣，離開了無線網路（Wi-Fi）去到一些落後國家；回來後，父母都說他們有很大的改變，會幫忙洗碗、清潔家居；可惜過了一、兩個月後，他們又開始上網 ……尤其在疫情期間，很多青少年被困在家中，更被迫推進一個虛擬的世界，難以自拔。不過，當他們發覺自己心目中很重要的目標，會因電玩或電子產品而受到攔阻時，他們或會從中產生動力，願意接受幫助，去改變時常面對電腦的習慣。