居家避疫，如何反逆為勝
林呂寜華
角聲輔導中心主任
德州駐册心理輔導員及督導
在居家避疫這一個多月來，對於很多人的生活形態都產生了很大的變化，尤其是長者們，突然落入孤單及懼怕中，獨自面對無形的危險，會有被遺忘的感覺。家有小孩的父母，頓時變成百臂金鋼的變形人，用盡體力丶腦汁及心力的去照顧不能上學，又沒有任何戶外活動的孩子暨同時要兼顧在家上班、家務、一日三頓的飯食，故此有筋疲力盡之感。滿有精力的青年人被困在四牆內，精力充沛卻沒有工作及朋友實體上的交往接觸而感到很納悶。
認識及接納疫情帶來的焦慮
這個全球性的居家避疫過程帶給我們身心靈一定的壓力及焦慮，這種焦慮常常讓我們的心緒蒙上了揮之不去的陰霾，害怕被這些焦慮壓跨。焦慮增加，我們的身體也會產生莫名的反應，例如容易疲倦，上火，煩躁不安，精神緊張，胃口改變甚至產生睡眠障礙等。故此，我們害怕失控，無助感油然而生。
其實，人類因面對難以了解及控制的新冠病毒而產生的焦慮是必然的，我們只要接納它的存在，學習認識焦慮的本質及其帶來的影響，不要拒絕否認其存在，學習放鬆，改變思維及禱告交託 。 當我們學會調節丶減低我們的焦慮，我們的身心靈便可以進入平穩的狀態，不會時刻懼怕失措。
人遠心不遠
居家避疫帶來的人羣隔離，甚至家人親屬也不能隨意見面、接觸，擁抱。懷疑受感染者更是徹底隔離，甚至住在同一屋簷下的家人，也不能有任何交接。這種生活形態帶來嚴重的孤獨，故此孤單感迎面襲来，叫人無處躲藏，這種生活形態違反了我們與生俱來的羣體互動需要，家人、親友的擁抱常帶來溫馨感覺，被愛被接納的感受。這些充滿愛的交接乃是在困難中給予我們堅定的支持及盼望的源泉。可是心冠病毒卻暫時把人與人之間的接觸剝奪了，這便增加我們在居家避疫中的無助感，故此我們更要以堅持的毅力，在這不利的大環境中，在不傳遞病毒的可能性下、去傳遞彼此的關懷，以語言、聆聽讓我們的家人、親友感受到我們對他們的愛及珍惜。例如把食物、口罩及小禮物送到老人家的家門口，舉辦一些小型有距離的活動，如分隔六呎遠的區內散步等。拿起電話多問候，互訴關心來驅逐心中揮之不去的孤單情緒。
以平常心接受新常態
在居家避疫時，我們都盼望能儘早回復「正常」，回到COVID 19 出現之前的平穩生活狀況。但經過一個多月的隔離生活，我們已經在不自覺中建立在了新的生活形態及起居習慣。在短期內沒有疫苗的遠景中，即使城市續步解封，但是我們可能都不能再回到以前的生活形態，這樣的改變也會讓我們產生失落感，不過能夠彈性契合健康保衛措施，溶入新的社會秩序，也是一種成熟成長的表現。再者，面對這個全球性的病毒肆中，希望我們也在當中學會改變我們一些起居習慣，更注重個人衛生，在進入新常態中能去蕪存菁，把好習慣成為生話的恆常，更且重整我們的價值觀，把握永恆的盼望，珍惜保護大自然，更投入家庭親密感的建立。
最後，新冠病毒的來臨直接威脅我們安全感底線，但同時讓我們在被迫停下腳步時，重整生活優先次序，與家人近距離生活，更看重彼此的關係，珍惜以前忽略的參與及聆聽。然而，那微小的病毒卻令全人類生活顛覆，世界大部分城市休止生產、停止生活常態。此時，我們再一次警覺到人類科技需無比進步，但事實上我們仍然非常渺小，能力極其有限，聖經說「我要向山舉目丶我的幫助從何而來，我的幫助是從創造天地的耶和華而來。」讓我們回到我們的創造主前，得著從祂而來智慧之心，進入避疫之後的新常態。